Чи знімає кава вода з тіла?

Pin
Send
Share
Send
Send


Після кожної чашки кави, стакан води треба пити, як кавові «диски», так як часто доброзичливі поради. Але чи правда, що кава видаляє воду з тіла і, таким чином, не додає до споживання рідини? Ні, тому відповідь DGE. Не завадить випити склянку води за чашкою кави, але це не обов'язково. Для багатьох людей кава робить значний внесок у щоденне споживання води. Вона входить до складу рідинного балансу - як і будь-який інший напій, наприклад. Увечері склянку соку, чашку чаю або келих пива.

кофеїн ефект

Правда, що кофеїн, що міститься в каві, має сечогінний ефект. І кількість кофеїну, і частота споживання кави впливають на це. Однак ефект є лише тимчасовим і менш вираженим при звичайному вживанні кави, так що баланс рідини повертається в рівновагу протягом одного дня.

При більш високих концентраціях кофеїну, високе споживання кофеїну на додаток до підвищеної екскреції води також призводить до збільшення солі, а особливо екскреції натрію. Цей ефект також регулярно компенсується компенсаційними механізмами.

Через його стимулюючу дію на серце і циркуляцію кави не слід використовувати для втамування спраги, згідно з рекомендацією ДГЕ. Тут мінеральна і питна вода та інші низькокалорійні напої, такі як шприцери фруктових соків і води, фруктові і трав'яні чаї краща альтернатива. Однак немає нічого поганого в помірному вживанні до 4 чашок кави в день з 350 мг кофеїну.

Чи знімає кава вода з тіла?

За допомогою лише декількох чашок кави цілком достатньо 24 годин, щоб компенсувати низький діуретичний ефект кофеїну протягом 3 - 7 годин за допомогою механізмів контррегуляції. Тому кава впливає на баланс рідини в середньостроковій перспективі виключно за рахунок кількості води, що подається з напоєм.

Рекомендація випити склянку води з кожною чашкою кави була заснована на а. про неправильне тлумачення результатів дослідження, в якому загальна кількість води використовувалася як єдина міра для оцінки подачі рідини:
Для дванадцяти добровольців, які не п'ють каву протягом п'яти днів, споживаючи шість чашок кави в день експерименту, це призвело до середнього зниження маси тіла на 0,7 кг і супутнього збільшення обсягу сечі і виведення натрію.

Висновок кави як рідкого грабіжника заснований на помилці, що прирівнювало тимчасове зниження маси тіла і, отже, загальний об'єм води в організмі з погіршенням подачі рідини. Однак, це зменшення не обов'язково означає погіршення подачі рідини, а дефіцит води або рідини характеризується такими факторами, як збільшення концентрації сечі (кількість розчинених частинок, осмоляльність) і збільшення елімінації електроліту.

висновок

Якщо кава регулярно вживається в постійній кількості, то не спостерігається підвищеної екскреції води і натрію в результаті підвищеної активності різних компенсаційних механізмів.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Відео: ЧТО В МОЕЙ КОСМЕТИЧКЕ? Диана VS Капа (Червень 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Популярні Категорії