11 заходів, які, до речі, спалюють калорії

Pin
Send
Share
Send
Send


Ви хочете позбутися від кількох кілограмів, але вам не вистачає часу або мотивації для мучительной тренування в тренажерному залі? Тут приходить хороша новина: у повсякденному житті можна споживати чимало калорій.

Чи знаєте ви, що ви можете спалити близько 200 кілокалорій (ккал) з однією годиною домашньої роботи? Так само багато калорій спалюють, коли ви йдете бігом на 25 хвилин. Але діяльність, як поцілунки або сміх, виявляється справжніми вбивцями калорій.

Дізнайтеся, які повсякденні дії ви спалюєте, як багато калорій.

1. сміх

Хто б міг подумати, що спалювання калорій може бути настільки приємним? Сміх не тільки робить вас щасливим, він також зміцнює імунну систему і збільшує споживання калорій. Якщо ви смієтеся протягом десяти хвилин протягом дня, ви спалюєте 40 калорій.

2. Покупки

Повсякденні продуктові магазини - прекрасний вбивця калорій. При натисканні на кошик для покупок, перенесенні сумки для покупок і здійснення покупок, ви спалюєте до 250 калорій за 30 хвилин.

Але майте на увазі: той, хто повинен перевозити три ящики напоїв на четвертий поверх, має значно вищу споживання калорій, ніж хтось, хто піднімає половину повної кошика на ліфті на перший поверх.

3. Прасування

Прасування не є однією з найпопулярніших побутових заходів. Але, може, вам більше сподобається, знаючи, що за 30 хвилин прасування горієте майже 100 калорій? Зрештою, ви можете заощадити близько десяти хвилин на крос-тренажері - і вбити двох птахів одним каменем.

4. Пилосос

Боріться з вашим брудною підлогою, і ваш фітнес допоможе вам. Півгодини пилососа або витирання підлоги споживає по 110 калорій кожен.

5. Очищення вікон

Очищення вікон виявляється хорошим способом позбутися непотрібних кілограм при споживанні 80 калорій за 30 хвилин. У той же час ви тренуєте м'язи рук і грудей.

6. Поцілунок

Хто їх не любить - найкрасивіша річ у світі. Інтенсивний поцілунок всього за одну хвилину вже споживає 20 калорій. Але з поцілунком його часто не залишають. Як приємно, як у любові, ви, ймовірно, можете спалити 300 калорій за півгодини без будь-якої іншої діяльності.

7. Кулінарія

Також навколо їжі можна позбутися деяких калорій. Звучить парадоксально? Якщо ви гойдаєте горщики протягом півгодини, розріжте овочі і накрийте стіл, ви будете спалювати близько 75 калорій. Крім того, любовно створена їжа після закінчення роботи також хотіла б їсти - бажано в компанії. 30-хвилинний прийом їжі розпалює ще 75 калорій.

8. Садівництво

Садівництво є високоефективним. Вони приносять ваш сад до плодів і заряджають кисень і сонячне світло. У найкоротші терміни ви не тільки позбудетеся від бур'янів в саду, але і набридливих кілограмів: посадка кущів і квітів за півгодини споживає близько 150 калорій.

9. Гра з дітьми

Якщо у вас є маленькі діти, ви, безумовно, можете співати пісню про те, як маленькі негідники можуть утримати вас. Малюки хочуть носити, загорнути і обіймати. Старші діти часто закликають батьків грати у футбол, займатися рукоділлям або гратися навколо. Залежно від активності ви споживаєте від 130 до 160 калорій за півгодини.

10. сходження по сходах

Сходження на сходи є одним з кращих вбивць калорій у повсякденному житті. Якщо ви ходите десять хвилин протягом дня, ви будете спалювати до 85 калорій і затягувати ноги і сідниці. Не використовуйте зручні ліфти або ескалатори, а скоріше гуляйте.

11. Мислення

Не тільки фізичні навантаження споживають калорії. Навіть розумова робота потребує багато енергії. Півгодини жорсткого мислення спалює 45 калорій. Не дарма шахи також називають мозковим тизером або бігом на мозок.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Відео: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Червень 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Популярні Категорії