Енергетичні напої: шкідливі для здоров'я?

Pin
Send
Share
Send
Send


Енергетичні напої стають все більш популярними: в офісі вони споживаються для підвищення продуктивності, а на вечірках вони розраховані на запобігання втоми. Діти та підлітки також все частіше звертаються до енергетичних напоїв, але не думають про небажані побічні ефекти, які можуть викликати стимулюючі напої.

Енергетичні напої: Що в ньому?

В залежності від виробника, інгредієнти енергетичного напою можуть бути зовсім іншими - але зазвичай цей напій складається з наступних інгредієнтів і добавок:

  • вода
  • цукор
  • вугільна кислота
  • Вітаміни та мінерали
  • кофеїн
  • таурин
  • глюкуронолактон
  • Кислоти або регулятори кислотності
  • Барвники і ароматизатори

Гуарани та інозитол також додаються до деяких енергетичних напоїв.

Вплив енергетичних напоїв

Енергічні заходи стимулюють: вони усувають втому і повинні також позитивно впливати на нашу концентрацію і продуктивність. Цей ефект енергетичних напоїв в основному на міститься в ньому кофеїн через. У Німеччині дозволено максимум 320 міліграм кофеїну на літр: енергетичний напій (250 мілілітрів) зазвичай містить близько 80 міліграмів кофеїну. Для порівняння: чашка кави приносить його від 50 до 100 міліграмів кофеїну, велику склянку кола до 60 міліграмів.

Крім кофеїну знаходяться в енергетичних напоях і більші кількості цукор що також може призвести до короткострокового підвищення продуктивності. Оскільки енергетичні напої мають відносно високий вміст калорій через високий вміст цукру, без цукру також продаються з підсолоджувачем. З ними, однак, виключається додаткове підвищення енергії з цукру.

Крім цукру та кофеїну, більшість енергетичних напоїв також включені таурин до інгредієнтів. Таурин сам по собі не має стимулюючого ефекту, але повинен прискорити ефективність інших інгредієнтів. Вплив таурину на організм і те, як він впливає на довготривалий прийом, ще остаточно не з'ясовано. Максимально допустима кількість енергетичних напоїв становить 4000 міліграм на літр.

Вплив інших інгредієнтів на Red Bull® і Co.

Не тільки кофеїн, цукор і таурин є в списку інгредієнтів енергетичних напоїв, таких як Red Bull® і Co., і підсилюють стимулюючий ефект.

инозит, до деяких безалкогольних напоїв також додають шестивалентний спирт. Сказано, що речовина відіграє важливу роль у перетворенні поживних речовин в енергію - але не доведено позитивного впливу на продуктивність. Також для інозитолу в енергетичних напоях максимальну кількість; це 200 міліграмів на літр.

Іншим популярним інгредієнтом є Гуарана, рослина, насіння якого містять кофеїн. На відміну від кофеїну кавових зерен, кофеїн насіння гуарани розгортається лише поступово. Тому їх часто використовують як добавку в енергетичних напоях.

Для речовини глюкуронолактон Виробники енергетичних напоїв повинні поважати максимум 2400 міліграмів на літр. Небезпека цієї речовини полягає в тому, що вона може збільшити шкідливий вплив інших речовин.

Побічні ефекти енергетичних напоїв

Завдяки кофеїну, що міститься в енергетичних напоях, напої можуть мати неприємні побічні ефекти. Це особливо стосується, коли енергетичні напої споживаються у великих кількостях. Тоді можуть виникнути такі симптоми:

  • порушення сну
  • головні болі
  • Шлунково-кишкові скарги
  • нервовість

Таким чином, люди, які (надмірно) чутливі до кофеїну, повинні робити краще не пийте енергетичних напоїв. Крім того, енергетичні напої не повинні споживатися вагітним жінкам, годуючим матерям або пацієнтам з високим кров'яним тиском. Енергетичні напої також непридатні для дітей і підлітків, особливо через їх високий вміст кофеїну.

Особливо важливо утримуватися від енергетичних напоїв у зв'язку з вправами та алкоголем. В іншому випадку - особливо якщо споживаються великі кількості енергетичних напоїв - можуть виникнути подальші серйозні побічні ефекти.

Енергетичні напої та алкоголь

На вечірках алкоголь часто змішується з енергетичними напоями для усунення втоми або гіркого смаку алкоголю. Поєднання цих двох напоїв має вирішальне значення: оскільки обидва напої виводять воду з тіла, вона може бути сильною втрата потужності приходять.

Крім того, поєднання цих двох напоїв призводить до суб'єктивно підвищеної оцінки продуктивності. Це пояснюється тим, що ефект енергетичного напою перекриває алкоголь: ви відчуваєте себе менш п'яними, ніж ви насправді. Наприклад, це може мати катастрофічні наслідки для оцінки власних здібностей водія.

Як правило, це стосується взаємодії енергетичних напоїв і алкоголю недостатньо вивчені. У будь-якому випадку слід уникати поєднання енергетичних напоїв з високим вмістом алкоголю, щоб уникнути пошкодження.

Енергетичні напої та спорт

Чи можна збільшити спортивні показники енергетичними напоями, є спірним. Деякі дослідження показують, що енергетичні напої позитивно впливають на продуктивність аеробної витривалості. Інші дослідження не можуть підтвердити цей ефект. Імовірно, позитивний ефект енергетичних напоїв зумовлений тим, що тіло додатково енергоносієм забезпечується напоєм.

Однак слід зазначити, що енергетичні напої є гіпертонічними напоями, які позбавляють тіло рідини. Таким чином, вони можуть тільки з більш тривалими навантаженнями витривалості Зневоднення організму внести свій вклад. Це може викликати серйозні побічні ефекти. Тому спорт повинен краще вдаватися до води, ніж енергетичні напої.

5 фактів про енергетичні напої - © istockphoto, Мінгіров

Чи є енергетичні напої шкідливими?

Дорослі, які іноді п'ють чистий енергетичний напій, не повинні боятися будь-яких негативних наслідків для свого здоров'я. Тим не менш, замість того, щоб пити енергетичний напій, краще зробити перерву і дозволити тілу відпочити. Тому що втомлюваність або низька продуктивність є ознаками того, що організм потребує перерви. Ні в якому разі не повинно стати звичкою охоплювати такі сигнали тіла енергетичними напоями.

Слід також зазначити, що енергетичні напої часто містять більшу кількість цукру і тому відносно високі калорії. Високий вміст цукру може негативно впливати як на зуби, так і на масу тіла.

Чи шкідливі енергетичні напої?

Неможливо остаточно відповісти на питання, чи є енергетичні напої шкідливими чи ні. Тому що все ще вивчаються довгострокові наслідки енергетичних напоїв та їх інгредієнтів на нашому тілі. Вирішальним для впливу енергетичного напою на організм є, звичайно, завжди споживана кількість.

Загалом, проте, енергетичні напої не повинні споживатися дітьми та підлітками: для них досі не відомі безпечні рівні споживання, а високі дози кофеїну або таурину для них не придатні. Особливо діти та підлітки з вже існуючими станами, наприклад, діабетом, епілепсією або хворобою серця, не повинні пити енергетичні напої.

Особливо треба бути обережними з так званими енергетичними пострілами: вони часто містять таку ж кількість активного інгредієнта, як і великі енергетичні напої, але розподілені на значно рідше. Ось чому ви повинні завжди дивитися на інгредієнти перед покупкою енергетичного напою.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Популярні Категорії