Допоможіть вашому травленню на стрибках

Pin
Send
Share
Send
Send


Регулярне травлення є основою нашого добробуту. Але для кожної третьої особи перехід до ванної є проблемою. Запор не тільки дратує. Відчуття повноти, біль у животі, метеоризм і втома викликають загальне нездужання. І що збільшує, чим довше не вистачає дефекації. Як стимулювати кишечник і що допомагає, якщо у вас немає дефекації, дізнайтеся тут.

Дефекація: Що нормально?

Коли і як часто потрібно їхати у ванну, це інше. У кожного є свій ритм. Багато хто добре себе почуває, коли у них є табуретка щодня. Але з медичної точки зору це не обов'язково.

Тільки якщо ви менше двох-трьох разів на тиждень Дефекація має запор. Основною причиною проблем з травленням є наш нездоровий спосіб життя.

Нездоровий спосіб життя сприяє запору

Однобічна дієта та інші нездорові поведінки часто є причиною запорів:

  • Містить нашу їжу занадто мало волокна. Це робить кишківник лінивим, оскільки волокно сприяє функціям кишечника шляхом зв'язування води. Це забезпечує швидкий кишковий прохід і запобігає перетворенню стільця.
  • також ми п'ємо занадто мало. Кави вранці, вино на обід і пиво ввечері не вистачає. Щодня потрібно споживати принаймні від двох до трьох літрів рідини. Це також зберігає вміст кишечника в достатній мірі.
  • Стрес і суєта не дайте нам часу йти у ванну. Однак «помста», кишкове вміст сильно згущується. Коли ми, нарешті, маємо час, стілець жорсткий, кишечник болісний.
  • Ми рухаємося дуже мало. Ми проводимо більшу частину свого життя, сідаючи: за столом, в машині, телевізором. Таким чином ми стаємо лінивими та нашими кишками також. Якщо у вас немає рухів кишечника протягом декількох днів поспіль, ви все частіше страждаєте і хочете швидкого засобу.

Надійні агенти, такі як бисакодил, швидко усувають поточну проблему. Той, хто серйозно і надовго хоче щось зробити для свого травлення, повинен також усунути причини.

20-бальна програма стимулює роботу кишечника

Простий 20-точковий Bekunis допомагає. На додаток до порад про те, як правильно харчуватися і займатися фізичними вправами, він також містить поради про те, як виховувати кишечник для регулярного випорожнення.
Кожне дотримання підказки приносить певний бал. Вам не потрібно виконувати всі рекомендації. Але щодня так багато, що ви отримуєте 20 балів.

7 порад для здорового харчування

Для того, щоб поліпшити травлення і сприяти дефекації, слід дотримуватися наступних порад щодо харчування:

точокХарчова міра
6Їжте зернові продукти з цільного пшеничного борошна. Вона містить від чотирьох до п'яти разів більше клітковини, ніж біле борошно.
3Пийте більше 1,5 л рідини на день. Особливо хорошими є вода, несолодкий сік або чай.
2Їжте щодня зерно, яке виробляється з цільнозернових злаків, молока та фруктів сезону.
4Їжте щодня сирі або не дуже м'які варені овочі. Також рекомендуються сорти капусти, оскільки вони багаті клітковиною.
5Не ковтайте під час їжі, але ретельно пережовуйте кожен прикус. Добре розжована половина перетравлюється.
3Якщо ви голодуєте за келихом вина, пийте біле вино замість червоного вина. Червоне вино містить дубильні таніни.
2Не пийте холодне пиво. Охолоджене пиво на вісім-десять градусів С сприяє травленню, а занадто холодне пиво паралізує травну систему.

5 порад щодо "Освіти кишечника"

Ці п'ять порад для кишечника стимулюють травлення:

точокМіра для кишкової освіти
3Випийте склянку води натще відразу після вставання вранці. Це стимулює роботу кишечника.
6Навчіть свій кишечник порожнім вранці. Для цього ви завжди йдете у ванну протягом п'яти хвилин вранці одночасно - навіть якщо вам не доведеться. Розслабтеся глибоким вдихом і виходом.
3Розклад часу в туалет вранці. Отже, можна відправитися в «тихе місце» у спокої і вдома. Садиться на сніданок за столом. Той, хто поспішає на сніданок на сходи, часто почуває себе табуретом, коли їде на роботу.
5Завжди і негайно йдіть до туалету, як тільки відчуєте роздратування кишки. Якщо ви пригнічуєте рух кишечника, кишечник відповідає запором.
2Тримайте свій "туалетний режим" у святкові та святкові дні. Якщо ви спите пізно, кишечник любить лінивий. Це також може призвести до запорів.

7 підказок для рухів, які працюють з кишечником

Наступні поради з 20-бальною програмою Bekunis забезпечують більше фізичних вправ і допомагають отримати регулярне дефекацію:

точокВимірювання для більшого руху кишечника
2Ляжте на живіт, витягніть руки від себе і випряміть верхню частину тіла. Зупиніться і знову скиньте. Продовжуйте дихати нормально. Повторіть цю вправу десять разів.
3Ляжте на спину і повільно тягніть коліна до грудей. Тримайте коротко і знову повільно розтягніть. Повторіть десять разів.
4Стань на коліна на підлогу і опинися на руках. Дихайте повністю. Витягніть шлунок і дайте йому вискочити якомога сильніше. Повторіть тричі.
2Будьте на колінах на землі. Притисніть сідничні м'язи протягом шести секунд і знову послабте. Це тренує тазове дно і зміцнює кишковий вихід. Повторіть п'ять разів.
2Масаж шлунка протягом п'яти хвилин. Ляжте на спину і розслабте шлунок. Проведіть пальцями рухи барабанів по черевній стінці. Цей стимул передається органам черевної порожнини і стимулює кишкову активність.
2Почніть щоранку з дихальними вправами, сидячи або стоячи. Як ви вдихаєте, сідайте і нехай ваша верхня частина тіла руйнується, коли ви видихаєте. Повторіть п'ять разів.
3Досить рухатися. Регулярні прогулянки та заняття спортом, такі як біг, ходьба, їзда на велосипеді та особливо плавання, підтримують кишкову діяльність. Принаймні від 30 до 45 хвилин.

20-бальна програма Bekunis не тільки сприяє травленню, але й загальному здоров'ю, а значить і самопочуттю. Але будьте терплячі! Тоді ви скоро побачите поліпшення вашого травлення - якщо ви регулярно лікуєте свою кишку за допомогою 20-бальної програми.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Відео: 8 популярних поєднань продуктів які насправді шкідливі (Червень 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Популярні Категорії