зміст статті
- катання на лижах
- бігові лижі
- катання на ковзанах
- тобогган
Розгойдуючись вниз по схилу, краще за свіжим снігом і яскравим блакитним небом, на задньому плані чудові гірські пейзажі, на буксирі всієї родини. Катання на лижах залишається найпопулярнішим зимовим видом спорту. Незалежно від того, чи є це рух, досвід на природі або, скоріше, товариський апре-лиж на передньому плані, залежить тільки від вас усіх. У всякому разі, початківцям рекомендується відвідувати гірськолижну школу. Дешевше варіант: хтось із кола знайомих або родичів, який передає свої навички. До речі, діти є справжніми природними талантами, коли мова йде про катання на лижах. Чим молодше, тим краще.
Фітнес-фактор під час катання на лижах
Кожен, хто знаходиться на схилах з ранку до вечора і закінчує один спуск за іншим, вимагає всі м'язи ніг разом з верхньою частиною тіла і плечей. І споживання калорій є значним, за умови, що ви не компенсуєте його занадто рясно на зупинці. Фізична основа - це регулярно виконувана гірськолижна гімнастика заздалегідь.
Обладнання важливе для гірськолижного відпочинку
Лижі, кріплення, черевики і стовпи - у випадку сумнівів, ви можете позичити хороше обладнання. Це недешево, але має ту перевагу, що ви можете спробувати нові моделі. Особливо з дітьми варто звернути увагу на високоякісне обладнання, а лижні черевики повинні точно відповідати. Важливий також для молодих і старих: тепла, функціональна одяг.
Безпека на лижах
Щоб уникнути травм, необхідна відповідна підготовка, оскільки напруга на суглобах, особливо в колінах, величезна. Спортивні вчені радять, починаючи з тренування сили і витривалості, принаймні за вісім-десять тижнів до початку сезону. Крім того, хобі-бігуни не повинні перебільшувати в перші дні на схилах, замість цього розігріваючи кожен день з декількома присіданнями і легкими спусками - це також вірно після довгих перерв. Також обов'язкова для дітей і рекомендована для батьків: шолом до виходу!
